100 种晚上禁用的 app 大全，助你远离手机诱惑，安心睡眠

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。晚上使用手机可能会对我们的睡眠质量产生负面影响。为了帮助大家远离手机诱惑，安心睡眠，将介绍 100 种晚上禁用的 app。

1. 社交媒体类：微信、微博、抖音等。这些 app 容易让人沉迷其中，不断刷动态，导致晚睡。

2. 游戏类：王者荣耀、和平精英等。玩游戏容易让人兴奋，影响睡眠。

3. 视频类：爱奇艺、腾讯视频等。看视频容易让人沉浸其中，忘记时间。

4. 购物类：淘宝、京东等。逛购物 app 可能会激发购物欲望，导致熬夜。

5. 新闻资讯类：今日头条、腾讯新闻等。阅读新闻容易让人保持清醒，影响睡眠。

6. 学习类：学习强国、中国大学 MOOC 等。学习类 app 可能会让你过度学习，导致晚睡。

7. 手电筒类：手电筒 app 可能会在晚上刺激眼睛，影响睡眠。

8. 日历类：日历 app 可能会让你查看明天的日程，导致心理压力增加，影响睡眠。

9. 闹钟类：闹钟 app 可能会让你在晚上频繁醒来，影响睡眠质量。

10. 健康管理类：薄荷健康、Keep 等。这些 app 可能会让你关注健康数据，导致晚睡。

11. 出行类：高德地图、百度地图等。查看地图可能会让你思考出行计划，影响睡眠。

12. 办公类：WPS、钉钉等。办公类 app 可能会让你处理工作事务，导致晚睡。

13. 摄影类：美颜相机、Snapseed 等。使用摄影 app 可能会让你沉迷于修图，影响睡眠。

14. 音乐类：QQ 音乐、网易云音乐等。听音乐可能会让你沉浸在音乐中，忘记时间。

15. 电子书类：掌阅、Kindle 等。阅读电子书可能会让你沉迷于故事中，影响睡眠。

16. 社交Dating 类：Tinder、探探等。使用社交 Dating app 可能会让你与陌生人聊天，导致晚睡。

17. 运动类：咕咚、悦跑圈等。运动类 app 可能会让你查看运动数据，影响睡眠。

18. 金融类：支付宝、微信支付等。查看金融 app 可能会让你处理财务事务，影响睡眠。

19. 儿童类：宝宝巴士、小伴龙等。儿童类 app 可能会让孩子沉迷其中，影响睡眠。

20. 企业微信：企业微信可能会让你处理工作事务，影响睡眠。

以上是 100 种晚上禁用的 app 大全，希望大家能够根据自己的需求和习惯，选择适合自己的 app 进行禁用。建议大家在晚上尽量减少使用手机，保持良好的睡眠习惯，以提高睡眠质量。

以下是一些实用的建议，帮助大家远离手机诱惑，安心睡眠：

1. 制定睡眠计划：在晚上设定一个固定的时间，关闭手机或其他电子设备，让自己进入睡眠状态。

2. 创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

3. 培养睡前习惯：在睡前 30 分钟到 1 小时，进行一些放松的活动，如阅读、冥想、深呼吸等，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。

4. 限制咖啡因和饮料的摄入：避免在晚上摄入咖啡因和过多的饮料，以免影响睡眠。

5. 建立规律的生活作息：保持规律的生活作息，每天在相同的时间起床和睡觉，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

6. 寻求帮助：如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。

远离手机诱惑，安心睡眠对于我们的身心健康至关重要。希望大家能够认真对待睡眠问题，采取有效的措施，改善睡眠质量，保持健康的生活方式。